En el ámbito de la sexualidad masculina, existe un fenómeno biológico inevitable que ocurre inmediatamente después del orgasmo: el periodo refractario. Este concepto define el intervalo de tiempo que debe transcurrir desde una eyaculación hasta que el hombre es capaz de alcanzar una nueva erección y reiniciar la actividad sexual. Aunque es una respuesta natural del organismo, su duración genera dudas frecuentes sobre si es posible acortarlo o qué factores determinan su extensión.
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La respuesta sexual humana se divide en fases de deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución. Es en esta última etapa donde se sitúa el periodo refractario. Durante la resolución, el cuerpo experimenta una pérdida de tensión sexual y retorna al estado de no excitación: los genitales recuperan su tamaño original, la sangre abandona la zona pélvica y la presión arterial se normaliza.
Francois Peinado Ibarra, jefe de Servicio de Urología del Complejo Hospitalario Ruber Juan Bravo en Madrid, explicó en una entrevista con CuídatePlus que este fenómeno es un «período de relajación» necesario tras el orgasmo.
A diferencia de las mujeres, que pueden experimentar orgasmos múltiples en cortos espacios de tiempo debido a una respuesta fisiológica distinta, el varón queda temporalmente incapacitado para responder a nuevos estímulos sexuales.
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Factores que recuperación sexual masculina
No existe un tiempo único de recuperación, ya que la duración del periodo refractario es altamente variable entre individuos. Mientras que en algunos hombres puede durar apenas unos minutos, en otros puede extenderse por horas o incluso días.
Diversos elementos influyen directamente en este reloj biológico:
- Estado físico general: El sobrepeso, el consumo de alcohol, el tabaquismo y una mala salud cardiovascular suelen prolongar el tiempo necesario para volver a la excitación.
- La edad: Es el factor más determinante. Los hombres jóvenes suelen recuperarse con rapidez, pero a medida que se envejece y los niveles de testosterona disminuyen de forma natural, el periodo refractario se alarga.
- Química cerebral: Tras la eyaculación se libera serotonina y prolactina, sustancias que inducen el sopor y dificultan la erección. Estudios sugieren que quienes liberan más prolactina tienen periodos de recuperación más extensos.
- Experiencia y deseo: El nivel de complicidad con la pareja y la intensidad del estímulo también juegan un papel crucial en la reactivación del deseo.
¿Es posible reducir este tiempo?
Aunque no existen fórmulas mágicas para eliminar el periodo refractario, los especialistas coinciden en que un estilo de vida saludable es la mejor herramienta para optimizar la respuesta sexual. Mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico regularmente y evitar hábitos nocivos como el tabaco favorece una mejor irrigación sanguínea y, por ende, una recuperación más ágil.
Ejercicio en hombres. Foto:iStock
Desde el punto de vista sexológico, Antonio Murillo, responsable del Grupo de Trabajo de Psicología, Sexología y Pareja de la Delegación de Córdoba del Colegio Oficial de la Psicología de Andalucía Occidental, recomienda en el citado medio no obsesionarse con el número de eyaculaciones. El experto sugiere fomentar los juegos previos y la exploración corporal, recordando que el encuentro sexual no termina necesariamente cuando el pene pierde firmeza.
Un fenómeno curioso mencionado por los expertos es el efecto Coolidge, observado en diversas especies de mamíferos. Este consiste en una reducción del periodo refractario ante la presencia de un nuevo estímulo o pareja sexual, lo que genera una descarga de dopamina y adrenalina que contrarresta el efecto sedante de la serotonina post-orgásmica.
Sin embargo, más allá de la biología, la clave de una vida sexual plena reside en la complicidad y el disfrute mutuo más que en batir récords de tiempo.
*Artículo desarrollado con apoyo de IA y revisado por un periodista.
