Los problemas neurológicos son afectaciones al sistema nervioso que se pueden presentar en el cerebro, la médula espinal y los nervios. Existen más de 600 tipos de afecciones que repercuten en el movimiento, el habla o la capacidad cognitiva.
Muchas personas desconocen que existen ejercicios o consejos que ayudan a mantener la capacidad cerebral con el pasar de los años. El neuropsicólogo Saúl Martínez-Horta, director de la unidad de Neuropsicología del Centro de Diagnóstico e Intervención Neurocognitiva de Barcelona, se refirió a los cuidados del cerebro.
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El experto explica que las personas no deben olvidarse “de usar el cerebro para aquello para lo que la evolución lo construyó, que es resolver problemas, relacionarse con personas, aprender nuevas cosas”.
Martínez-Horta escribió un libro sobre el tema llamado ‘El cielo que olvida sus estrellas’, en el que entrega consejos sobre la salud neurológica y explica algunos conceptos básicos para los interesados.
“Enfermar o no depende de muchísimos factores. La cuestión es cuando ello suceda, si llega a suceder, cómo va a suceder. Y el aspecto que va a tener una misma enfermedad puede ser muy distinto si hemos dedicado una parte de nuestra vida a algo tan obvio como cuidarnos”, explicó en una entrevista con EFE.
Martínez-Horta aseguró que el libro es una especie de manual para conocer el porqué de las enfermedades neurodegenerativas y cómo tratarlas una vez son diagnosticadas. Además de la parte genética, que juega un papel importante, otros factores podrían ser consecuencia del estilo de vida de cada uno.
“Hace mucho tiempo que sabemos que el producto de la función cerebral, algo tan complejo como la mente humana, como la memoria, la consciencia, las emociones, no están en un lugar ni dependen de un lugar, sino que son consecuencia de una compleja interacción de múltiples actores que de algún modo dialogan entre ellos, algo así como un concierto perfectamente coordinado”, señaló Martínez-Horta.
Para el experto, el aislamiento social podría ser un factor de riesgo debido a que “el impacto de la relación social en la construcción del cerebro, tal y como lo entendemos, es fundamental”.
Otro punto que deben cuidar las personas es la hipertensión arterial. Esta condición puede afectar a los vasos sanguíneos del cerebro y dejar cicatrices que causen tejido muerto neuronal.
Según Martínez-Horta, el azúcar es una sustancia que puede causar obesidad y niveles altos de colesterol LDL y triglicéridos. Esto puede afectar al cerebro, al igual que el consumo de alcohol, drogas y tabaco.
Cerebro. Foto:Istock
“En nuestra cultura se ha normalizado un patrón de uso y de abuso del alcohol con fines lúdicos, con fines sociales que desde una perspectiva de salud cardiovascular y desde una perspectiva de salud cerebral no tiene ningún sentido. No hay dosis de alcohol saludable”, añadió.
¿Cómo cuidar el cerebro?
Para el especialista, se deben evitar los riesgos antes mencionados. A las personas que quieran empezar a cuidar su cerebro, se les recomienda mejorar su dieta y buscar un equilibrio en la alimentación.
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Martínez-Horta especificó que la dieta mediterránea sería de gran ayuda para la salud neurológica. Esta consiste de alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres y frutos secos. La grasa principal es el aceite de oliva y el consumo de pescado, lácteos y procesados es limitado.
Otro consejo del autor es aumentar la actividad física y el ejercicio. Este es clave para que las personas mantengan su bienestar y salud de forma sencilla. La última sugerencia es socializar, mantener el contacto con otros y evitar el aislamiento.
Redacción Alcance Digital
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