Llevar una dieta sana es primordial para mantener una buena salud. Sin embargo, en diciembre esto no es tan sencillo debido a las múltiples actividades sociales de este mes. Por ello, a muchos les preocupan las calorías de las comidas, especialmente las del buñuelo.
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Su sabor los hace tentadores y son de fácil acceso, ya que se pueden consumir a cualquier hora del día. Sin embargo, su consumo debe ser con moderación, ya que un buñuelo puede tener entre 150 y 323 calorías, dependiendo de su tamaño, según el portal web ‘Fitia’.
Su alto contenido calórico se debe principalmente a la fritura, que aumenta significativamente la grasa absorbida por este alimento.
Una de las preguntas más frecuentes que se hacen muchas personas es cuánto tiempo deben caminar para eliminar todas las calorías de este alimento, y una de las rutinas más recomendadas por los expertos son los ejercicios aeróbicos.
Caminar haciendo pausas ayuda a quemar más calorías. Foto:iStock
Un estudio realizado por la Universidad de Milán, en Italia, descubrió que la forma más eficaz de quemar grasas es caminar haciendo pequeñas pausas, ya que esto ayuda a mantener un peso saludable.
De acuerdo con la investigación, subir escaleras en series de 10 a 30 segundos requiere un desgaste de entre el 20 y el 60 por ciento más de oxígeno, un marcador que indica el consumo de energía.
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Este análisis reveló que es mucho más eficaz hacer pequeñas pausas que realizar la actividad de forma ininterrumpida.
¿Cuánto debe caminar para quemar las calorías de un buñuelo?
Para quienes se preguntan cuánto deben caminar para quemar todas las calorías del buñuelo, esto depende de varios factores, como el peso, el tamaño del alimento y la intensidad y regularidad con las que se realicen los ejercicios.
Un buñuelo puede tener entre 150 y 323 calorías. Foto:iStock
Aunque no existe un valor exacto, los expertos recomiendan correr entre media y una hora, dependiendo de la condición física de cada persona. Además, es importante que estos tiempos sean recomendados por un especialista.
Asimismo, la Organización Mundial de la Salud aconseja entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica semanal para contribuir a reducir la ingesta calórica.
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De igual manera, es importante que la persona cuente con una dieta saludable, especialmente en la temporada navideña, para evitar efectos adversos en el futuro, en particular en quienes padecen enfermedades cardíacas.
“A nivel poblacional, se sugiere una ingesta de alrededor de 2,000 kcal, aunque esta cifra varía según la edad y nivel de actividad física. Enfoques equilibrados, como una alimentación saludable y ejercicio regular, son más beneficiosos que obsesionarse con contar calorías. Disfrutar ocasionalmente de alimentos festivos no debería ser un problema en un estilo de vida saludable”, explicó la nutricionista Manuela Calle.
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WENDYS PITRE ARIZA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
