El entrenador personal y creador de contenido Daniel Pardo, a través de sus redes sociales, ofrece consejos a sus seguidores para llevar una vida activa y saludable, con ejercicios fáciles de realizar.
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El cerro de Monserrate se ha vuelto uno de los lugares predilectos de muchas personas para hacer deporte, ya que sus 1.605 escalones y sus 3.152 metros sobre el nivel del mar no solo ayudan a mejorar la oxigenación, sino también a aumentar la resistencia.
Por ello, Pardo explicó cuántas calorías se queman aproximadamente al subir Monserrate y lo beneficioso que es para la salud, siempre y cuando la persona esté en buenas condiciones.
“Subir Monserrate te hará perder seis kilogramos de grasa. Subir Monserrate cuenta con 2,3 kilómetros y 1.605 escalones; eso equivale aproximadamente a entre 400 y 500 calorías”, comentó el entrenador.
Monserrate es un lugar ideal para quemar grasa. Foto:TikTok @danifit.coach
A pesar de que los deportistas de alto rendimiento son los que más utilizan esta rutina, cualquier persona puede hacerla. Pardo explicó cómo funciona la pérdida de calorías mediante un ejemplo.
“Muchos se preguntan si con eso realmente se puede llegar a perder seis kilos de grasa. Funciona de la siguiente manera: por ejemplo, si una persona sube Monserrate en la mañana y gasta 500 calorías, luego da 10.000 pasos durante el día y realiza una sesión corta de fuerza, al final de la jornada habrá gastado 1.900 calorías”, argumentó.
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Si bien es cierto que este individuo puede ser una persona activa, hay otros factores, como la alimentación, que también juegan un papel importante.
“Esta persona es un ser en movimiento. Ese día, su alimentación no estuvo tan buena, pero consumió 1.400 calorías, lo que genera una diferencia de 500 entre lo que gastó y lo que consumió; eso equivale a 55 gramos menos de grasa al día”, dijo.
Para quienes no tienen tiempo, pueden utilizar la caminadora o la escaladora en el gimnasio. Foto:iStock
Algo que deben tener en cuenta las personas que quieren perder peso es que esto no se consigue haciéndolo una sola vez, sino repitiéndolo durante varios meses para así ver los resultados esperados.
“Si esta persona repitiera su día durante cuatro meses, perdería 6,2 kilogramos de grasa. Aunque hay personas que no pueden hacer esto todos los días, se puede simular subiendo Monserrate en una caminadora, colocando la inclinación entre un 15 por ciento y un 20 por ciento y caminando según tu nivel de rendimiento”, afirmó.
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Para quienes no tienen tiempo de ir hasta Monserrate, el gimnasio también es una opción. Además de la caminadora, las personas pueden usar la escaladora para imitar los 1.605 escalones que tiene este lugar.
“También se puede hacer en la escaladora, imitando los 1.605 escalones que tiene Monserrate. De esta manera, subir Monserrate te hará perder seis kilogramos de grasa y sabrás que vivir una vida en movimiento es la solución real”, subrayó.
@danifit.coach 🔥 ¿Subir a Monserrate te hará perder 6 kg de grasa? La respuesta real está en este ejemplo sencillo… y en cómo vives tu día. Imagina que Daniel sube Monserrate, entrena, se mueve más durante el día y termina creando un déficit total de 500 kcal. No parece mucho, ¿cierto? Pero si repite ese mismo día, con ese mismo déficit, durante 4 meses, el resultado es claro: ➡️ 6 kg de grasa menos. No por subir Monserrate. No por un entrenamiento milagroso. Sino porque tu cuerpo responde a lo que repites, no a lo que haces una sola vez. Esto demuestra que: 🏃♂️ Vivir una vida en movimiento 🍽️ Tomar decisiones alimenticias conscientes 🧠 Mantener hábitos simples y constantes …tiene más impacto que cualquier “secreto” del fitness. Muévete más. Come mejor. Sé constante. Ahí está la transformación real. 💥 #EstiloDeVidaActivo #DéficitCalórico #PérdidaDeGrasa #Monserrate #MovimientoEsSalud ♬ sonido original – Daniel Pardo
Es importante que las personas que tienen alguna enfermedad consulten con su médico antes de realizar esta actividad física, para así evitar posibles complicaciones.
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WENDYS PITRE ARIZA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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