La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Se produce principalmente en los testículos y su función es desarrollar el sistema reproductor de los hombres, intervenir en el deseo sexual y estimular la fertilidad masculina, entre otros.
Al envejecer, los niveles de testosterona disminuyen de forma natural. Algunos medicamentos ayudan a acelerar este proceso. Sin embargo, existen suplementos creados con el objetivo específico de mantener los niveles de esta hormona.
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La falta de testosterona puede afectar el deseo sexual, el estado de ánimo, la producción de espermatozoides y la capacidad eréctil. Otras funciones corporales de esta hormona son mantener el tamaño muscular, el crecimiento óseo, la fuerza y el vello facial.
De acuerdo con datos de WebMed, la testosterona disminuye entre 1 y 2% al año. Al llegar a los 45, el 33% de los hombres tiene bajos niveles de testosterona.
Se recomienda estar atentos a síntomas como disfunción eréctil, baja libido, irritabilidad, dificultad para concentrarse, pérdida de la masa muscular o aumento del tamaño de los senos.
El Dr. Carlos de Teresa, representante de la Fundación Española del Corazón (FEC), aseguró que la reducción de testosterona en el cuerpo hace parte de un proceso natural.
La falta de testosterona puede afectar la vida sexual. Foto:iStock
«Los niveles de testosterona segregados de manera fisiológica en los testículos y ovarios, es decir, de testosterona endógena, se ven reducidos progresivamente a partir de los 40 años debido al proceso de envejecimiento, contribuyendo a la aparición progresiva de síntomas que comienzan por reducción del vigor y fuerza muscular, posteriormente disminución de las erecciones matutinas y finalmente disfunción eréctil y pérdida del deseo sexual», manifestó el experto.
¿Qué suplementos de testosterona usar?
Para evitar los problemas que se relacionan con la reducción de testosterona en el cuerpo, muchas personas acuden a suplementos con vitaminas y minerales que aumentan la producción de esta hormona.
Además, la mayoría de ellos ayudan a aumentar el deseo y la función sexual, además de brindar energía y mantener la masa muscular. Algunos suplementos de testosterona incluyen ácido D-aspártico, un aminoácido natural que aumenta los niveles de la hormona gracias a la estimulación de folículos.
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Su eficacia sigue en estudios, aunque se cree que potencia la fuerza, masa muscular y libido en hombres. También se recomienda tomar suplementos o aumentar el consumo de zinc. Un mineral que a largo plazo promueve la producción de testosterona en los testículos.
El magnesio, por su parte, aumenta la testosterona en el cuerpo. Diversos experimentos han demostrado la relación entre este mineral y las funciones hormonales para los hombres.
Suplementos de testosterona. Foto:iStock
“Los estudios sugieren que el magnesio aumenta la testosterona mediante suplementación tanto en hombres sedentarios como en quienes practican actividad física, contribuyendo al equilibrio hormonal”, indicó el médico urólogo Dr. Paulo Egydio.
Los suplementos con vitamina D pueden aumentar la testosterona en los hombres que estén experimentando una reducción de esta. Sobre todo en aquellos que no se exponen constantemente al sol.
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona natural que se produce en las glándulas suprarrenales y ayuda a la producción de hormonas sexuales Los niveles de DHEA pueden disminuir con el envejecimiento, por lo que se recomienda usar suplementos que contengan esta hormona.
Para algunos expertos, la reducción de testosterona también puede estar ligada a problemas de estrés. La mejor manera de aumentar sus niveles de manera natural es manteniendo una dieta balanceada y realizando ejercicio físico.
«Las personas sometidas a altos niveles de estrés segregan una mayor cantidad de cortisol, una hormona catabólica (destructora de tejidos) contrapuesta a la testosterona, que tiene un efecto anabólico. Los síntomas provocados por el estrés, como fatiga, cansancio, sueño poco reparador e incluso depresión, están producidos por un aumento de cortisol y un descenso de testosterona”, agregó el doctor Carlos de Teresa.
Los potenciadores de testosterona naturales son el ejercicio, la dieta, un peso saludable, la reducción del estrés y el manejo de los horarios de sueño.
Los alimentos que pueden aumentar la testosterona son las proteínas magras, grasas saludables, antioxidantes como verduras de hojas verdes y alimentos que tengan zinc, magnesio y vitamina D.
Redacción Alcance Digital
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